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La procrastination est cette mauvaise habitude qui vous fait remettre tout à plus tard. Vous remettez tout au lendemain et vos projets et activités n’avancent pas.

La procrastination est donc un vilain défaut dont il faut chercher à s’en débarrasser pour réussir dans tous les aspects de votre vie.

Êtes-vous SOUVENT victime consciente ou inconsciente de la procrastination ?

Et dans ce cas, vous vous rendez-compte que rien n’avance dans votre activité.

L’étudiant qui remet toujours à plus tard de réviser ses leçons sera refusé à son examen.

L’entrepreneur qui remet à plus tard l’exécution des taches de son entreprise ne doit pas s’étonner que son entreprise ne FAIT PAS de chiffre d’affaire suffisant et ne rapporte rien.

Certaines personnes sont tellement habituées à la procrastination que leur vie s’en ressent, il n’y a que pauvreté et galère dans leur vie.

C’est pour se débarrasser de ce vilain défaut que j’écris ce billet de blog pour  vous .

Découvrez dans les lignes qui suivent , les méthodes efficaces pour éradiquer définitivement la procrastination dans votre vie.  

Comment Vaincre La Procrastination? : Les Solutions

Disposer des méthodes secrètes qui vous débarrassent de la procrastination vous intéresse il?

La bonne nouvelle pour vous est que ces secrets existent bel et bien, et je vous en révèle dans quelques instants quatre, qui sont des moyens clés pour arrêter la procrastination.

Quatre moyens clés pour arrêter la procrastination

Nous sommes tous coupables de le faire, plus souvent que nous ne voudrions l’admettre.

La procrastination peut ne pas consister simplement à rendre votre rapport scolaire , votre projet de travail à la dernière minute.

Cela peut aussi retarder d’importantes décisions de votre vie. Comme celle de demander à votre patron cette augmentation qu’il a promise le mois dernier. 

Vous pouvez aussi remettre à demain :

  • si vous devriez aller à un gymnase,
  • traiter un dossier important,
  • lire vos courriers,
  • quitter votre petit ami,
  • avoir un bébé –
  • rédiger un article ,
  • la liste va à infini….

Et si vous ne commencez pas à apprendre à arrêter de remettre les choses à plus tard, vous devrez faire face à la procrastination toute votre vie, ce qui pourrait avoir des conséquences négatifs , des effets non souhaités sur vos relations, votre carrière et votre santé personnelle.

Le processus de réflexion derrière la procrastination est que vous croyez qu’il y a toujours du temps demain ou plus tard, alors vous trouvez  plus simple d’ éviter le stress et l’anxiété et vous remettez  à plus tard.

C’est donc la première chose à laquelle vous devez vous attaquer.

Ce ne sera pas facile, mais essayez de comprendre le facteur de stress derrière votre procrastination. Ce pourrait être:

  • la peur de l’échec,
  • la peur de la confrontation,
  • la peur de ne pas être parfait. etc

Vous êtes votre pire critique.

Vous jugez trop sévèrement vos défauts et vos imperfections.

Pourtant, des études montrent que le fait que vous vous pardonnez d’avoir procrastiné ou retardé des choses non faites à la perfection, comme vous le souhaiteriez, peut réellement vous aider à lutter contre la procrastination.

Et surtout, fixez-vous des objectifs réalistes avant de vous donner du fil à retordre.

Parfois, nous avons tendance à mordre plus que nous ne pouvons choisir, puis nous passons à l’abîme parce que le résultat final n’est pas ce que nous avions envisagé.

Suivez ces conseils pour vous aider à éviter la procrastination une fois pour toutes.

 

1. Transformez les tâches fastidieuses en habitudes.

Nous avons tous assez de volonté pour accomplir environ 3 ou 4 tâches par jour.

Les habitudes utilisent d’autres parties de notre cerveau plutôt que le cortex préfrontal qui est associé à la pensée rationnelle.

Alors, quand vous vous entraînez à faire quelque chose par habitude, plutôt que de le regarder comme une tâche banale, vous pensez moins, ce qui signifie que vous utilisez moins de volonté et vous ne tomberez pas dans l’ornière de la procrastination.

De petites choses comme se brosser les dents , ou faire son lit , sont toutes devenues des habitudes quotidiennes que vous accomplissez automatiquement sans même penser à vous en servir, les enlever.

Pourquoi ne pas transformer le temps d’ une alimentation saine, de l’exercice physique quotidien ou transformer la rédaction de rapports professionnel à l’avance en habitudes et en routines quotidiennes?

Après, cela devient plus facile, mais vous devez toujours rester motivé et inspiré.Vaincre La procrastination consiste à affronter cette peur tant redoutée.

Alors pourquoi ne pas y aller en sachant qu’après un certain temps ou une fois que j’ai terminé X, je peux regarder des vidéos sur YouTube ou aller chercher une tasse de café en se faisant plaisir.

Faites en sorte que ce soit agréable pour vous car la récompense est la partie que le cerveau assimile pour évaluer votre niveau de satisfaction.

Si vous êtes heureux, votre cerveau transforme lentement cette tâche en une habitude que vous attendez avec impatience, au lieu d’être redoutée au quotidien.

 

2. Découpez les tâches en morceaux.

Au lieu de nettoyer tout le garage, faites d’abord le côté droit, faites une pause, puis faites le côté gauche, faites une pause, puis terminez le reste.

Au travail, les grandes tâches peuvent sembler décourageantes quand on les considère dans leur ensemble.

La solution ?

Découpez-le en tâches plus petites. Faites un aperçu du projet entier, puis divisez-le en tâches plus petites.

Travailler par incréments de 30 minutes aide également à décomposer les tâches en de plus petits morceaux, gérables et moins intimidants.

Après les 30 minutes,faites une pause et évaluez votre travail.

Voir tout ce que vous avez accompli vous donnera le regain de confiance dont vous avez besoin pour rester à la hauteur.

 

3. Supprimer les distractions.

Vérifier votre courrier électronique toutes les 5 minutes ne vous amènera à rien.

Alors, une fois que vous vous êtes engagé à faire le travail, limitez les distractions en rangeant vos affaires.

Vous pouvez trouver des applications qui vous aident à rester sur la bonne voie, mais certains diront que cela manque complètement.

L’important est que vous vous fixiez une heure précise pour consulter vos e-mails ou vos médias sociaux, et qu’une fois que vous avez commencé votre tâche, vous évitiez l’envie de prendre un avant-goût.

Une autre distraction grave est le multitâche.

Même si vous semblez être productif, la vérité est que c’est une perte de temps totale et de l’énergie.

Pensez-y, cela prend à votre cerveau environ 20 minutes pour vous concentrer complètement sur une tâche et lui donner 100% .

Si vous embrassez une autre tâche qui signifie que vous diminuez votre niveau de mise au point de moitié, introduire une troisième tâche et votre attention diminue encore plus.

Donc, même si vous travaillez plus, vos résultats finaux seront inférieurs à la moyenne.

 

4. Travaillez pendant vos heures de pointe.

Nous savons tous qu’ à certains moments de la journée  nous sommes le plus alerte.

Certains d’entre nous sont ;

  • des gens du matin,
  • d’autres des noctambules
  • et d’autres plus énergiques pendant les heures de l’après-midi.

Découvrez quelles sont vos heures de pointe et abordez vos tâches les plus difficiles. Vous aurez plus d’une puissance alors avec votre cerveau travaillant à sa capacité maximale.

La procrastination est différente de la paresse, car lorsque vous procrastinez, vous tardez à faire quelque chose pour une tâche plus agréable.

Alors pourquoi ne pas faire tourner le monde comme il faut ?.

Conclusion

Voila vos quatre astuces pour mettre fin à la procrastination et devenir plus productif dans votre travail et à bientôt pour d’autres conseils et astuces pour plus de positivité.

Pour aller plus loin et plus vite , essayer cette méthode qui permis à plusieurs chefs d’entreprises et de simples citoyens de devenir productifs dans leur activité en mettant en pratiques des méthodes simples .CLIQUEZ ICI POUR DÉCOUVRIR ET ESSAYER LA MÉTHODE

 

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